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世界心脏日 | 诺奖得主教你守护心脏健康

wendy • • 资讯

今天是一年一度“世界心脏日”

近些年来， 人们越来越多地了解到

熬夜、过劳等不良生活方式的危害

也把更多的注意力投入到心脏健康上来

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要知道心脏可是个特别辛苦的器官

它一天24小时持续工作，一刻不停

每天要跳动多达10万次左右

一个人的生活方式时刻在影响着它的表现

如果你想了解保持心脏健康的奥秘

今天，跟着康宝莱营养专家

一氧化氮协会创始人

路易斯 • 伊格纳罗博士

了解一种神奇的分子一氧化氮(NO)

它可是与你的心脏健康息息相关

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路易斯 • 伊格纳罗博士：康宝莱营养咨询委员会和营养学院成员、加利福尼亚大学洛杉矶分校医学院分子和医学药理学系教授、一氧化氮协会创始人
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伊格纳罗博士在研究中发现，当过了30岁之后，体内产生的一氧化氮数量开始逐渐减少。所以有必要通过一些有利于“产生”一氧化氮的行为去人为提升它在体内的数量，让体内的一氧化氮含量始终保持在高水平的状态。
那么，如何增加体内一氧化氮的产生呢？
1
健康、均衡饮食，尤其是保持健康体重，防止摄入过多的卡路里。
2
多摄入优质蛋白。蛋白质含有丰富的氨基酸，可促进一氧化氮的产生。伊格纳罗博士特别推荐大豆蛋白，因为它没有任何不健康的饱和脂肪。
3
建议多摄取新鲜的鱼。尤其是含有不饱和OMEGA-3脂肪酸的鱼类。OMEGA-3脂肪酸对血管健康有益，且会增加动脉中一氧化氮的产生。
4
定期参加体育锻炼。无论是步行、跑步、骑自行车、游泳还是爬楼梯，只要你进行适当的体育锻炼，都会增加一氧化氮的产生量。运动还可以帮你消耗卡路里，从而有助于保持适当的体重。它还能够让你放松身心，获得更好的睡眠，每天清晨醒来时感觉更加神清气爽。
5
最后，博士建议可以适当选用有助于促进一氧化氮生成的膳食补充剂，从而更有效地增加体内一氧化氮的数量。
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相信看到现在，你已经发现一氧化氮的重要性，它不仅是心血管健康的关键因素，也是你拥有一个健康身体的重要因素之一。还想和大家说的是，无论年龄或性别，都要注意保持健康的生活方式，改掉熬夜等不良生活习惯，从而帮助自己拥有一个更健康的未来。
伊格纳罗博士对科学界做出过杰出的贡献并得到了肯定。1998年，他因发现了“一氧化氮”及它对人体的受益范围而被授予诺贝尔医学奖。他的工作引导了全球科学家之后对一氧化氮的进一步研究。除了获得诺贝尔奖之外，他还在1998年获得了美国心脏协会的基础研究奖，以表彰他对心血管科学的进步所做出的杰出贡献。

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