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今日惊蛰|教你几种简单、好用又经济的养生方式，值得收藏！

wendy • • 资讯
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二十四节气之“惊蛰”“蛰”，本来描述的是一种现象，指在四季分明的地域，到了冬季，动物就开始伏藏和安静下来。

惊蛰，古代又称为“启蛰”，是指随着气温慢慢回升，天之阳气的生发，动植物的状态改变，自然界变得生机盎然。而这种特征在《黄帝内经》的《素问•四气调神大论》有描述，曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

人体如何感知“惊蛰”？

第一：上火
由于阳气上升，部分阳气偏盛的人容易出现火热上炎的征象，如口干舌燥、口腔溃疡、流鼻血、便秘等。
第二：失眠头痛、眩晕
“在人体五脏与四季的相应中，春天属于木，对应肝脏。惊蛰时节，人体的肝阳之气上升，阴血则会相对不足，因此，常出现两方面的问题。一是肝气欲升而不得升，出现肝气郁结，或肝热内郁，可见抑郁、焦虑、失眠等现象。

二是肝阳升而太过，导致肝阳上亢，出现眩晕、头痛、失眠等症状。

第三：传染疾病风险增加
传染性疾病增加。万物复苏，细菌、病毒滋生，传染性疾病增加。
藏在衣食住行里的“养生智慧”按照《黄帝内经•素问》的阐述，在惊蛰节气，我们的睡眠、运动、衣着、精神状态等，都要有相应变化，以促进阳气生发、肝气舒达。

一是：睡眠适度减少
《素问•四气调神大论》提倡，春三月要“夜卧早起”，即晚睡早起，减少睡眠时间，以顺应春季白天时间延长、夜晚缩短的变化，促进人体之气的生发。
二是：适度增加运动
尤其是晨起运动，可促进人体阳气的生发、疏泄。早起配合运动，能够有效调节精神状态。
三是：多食用绿色蔬菜
绿色属木，与肝脏相应，荠菜、茼蒿、薄荷等绿色蔬菜既可以促进肝气的疏泄，又可以清肝热，防止春季火热上炎。同时，在饮食上，还要注意减少温热性太强的食物，如辣椒、芥末、牛肉、羊肉类要少吃。

简单易行的养生方法还有哪些？

乌梅汤乌梅味酸，入肝，既有收敛之性，可以养肝阴、清心火，又有生发疏泄之用，可以疏肝气。

食用方法：以乌梅15克煎汤，白糖冲服。

可以在惊蛰前后，每日一剂，连续7日；平时亦可经常服用。

揉太冲穴太冲穴属于足厥阴肝经，位于足背，在第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。

该穴具有疏肝解郁、清泻肝火之效，该穴位与双侧合谷穴合称为“四关”，是养生保健、疾病治疗之要穴。

春季肝郁多发，肝火易升，通过推按太冲穴，可以很好改善、预防肝阳上亢。

按摩方法：双手拇指，轮流向足趾方向推太冲，每次200次，直到太冲疼痛感消失。每日一次，隔日一次，建议经常推揉。

今日“惊蛰”此时气温多变，春湿烦躁

很容易使人口干舌燥、外感咳嗽

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