制定健康饮食计划，和完美保健品课堂一起健康生活

父亲是我们最值得尊敬的人，他一直是我们的臂膀。人们常说父爱如山，父亲在外打拼奔波，努力给我们更好的生活，在平凡的日子里送他们一份礼物，让平凡的日子也变得温暖。礼物是一份承诺，更是一份感谢，虽然比不上父亲的付出，但是也是我们的一份心意。这个小小的礼物，承载着我们对父亲的爱和感激。和完美保健品课堂一起给父亲一份爱的礼物，帮助父亲实行健康饮食计划，陪他们一起健康生活，也是一份温暖又特别的礼物。

有不少父亲因为工作繁忙，顾不上三餐，经常以快餐、外卖随意应付。但这些食物常常重油重盐，油腻过度，长期以往容易影响心血管健康。

因此，完美保健品课堂提醒父亲在外就餐时少吃以油炸、油煎、香酥、干锅等方式烹煮的食物以及过于油腻的肉类菜肴，以减少脂肪氧化产物对心血管健康的不良影响。

此外,完美保健品课堂告诉您补充营养物也可以帮助父亲守护心血管健康，平日里可以多食含有沙棘、大蒜、银杏叶成分的食物。

比如沙棘籽油内含黄酮、有机酸及各种维生素等140多种生物活性成分[1]，其中沙棘总黄酮等有效成份能改善大脑供血供氧，促进脑血管系统健康循环。大蒜油则是大蒜中抽取而得的重要物质，含活性硫化物，有助于心血管通畅，起到一定的保护作用[2]。而银杏叶中主要的成分是黄酮类，具有活血、化瘀、通络的作用，可以增加血管的弹性，增加心脑血管的通透性。[3]

在外工作的父亲们少不了交际应酬，觥筹交错之间，酒入肝肠，容易伤身伤肝。

既然应酬免不了，父亲的肝脏养护就不能少。在一日三餐中可以多吃玉米和糙米，这两种食物都对肝脏起到良好的保护作用。

玉米中含有丰富的玉米低聚肽，能增强细胞活力，帮助人体修复肝细胞，促进肝细胞的再生。[4]。糙米的芽体主要由幼芽和带种皮的胚乳构成，有助于加强蛋白质在肌肉和肝脏中的沉积与合成，减少胆固醇沉积，降低肝脂含量。[5]

处于“当打之年”的父亲们不仅要面对工作的压力，还要兼顾家庭，加班熬夜忙工作也时有发生，很容易出现休息不足、作息颠倒的情况，身体产生疲劳感。

想要帮助父亲缓解身体疲劳，首先可以从饮食上入手，多食用一些能帮助人体缓解疲劳的食物。比如枸杞子具有免疫调节、降血糖、降血脂、延缓衰老、抗疲劳等作用[7]。生活中经常提到的灵芝也是抗疲劳的好帮手，它能滋补强壮、扶正固本，对虚劳、乏力等具有良好的缓解效果[8]。

除了食物以外，想要缓解身体疲劳，适当的休息也是必不可少的。记得要多提醒他合理安排生活和工作，按时休息，保证睡眠质量。同时也可以让父亲外出活动锻炼身体，提高身体素质，减轻疲劳感，为身体补充活力。

以前，父亲牵着我们的手走在成长路上，为我们讲述许多人生道理。现在，换我们挽着父亲的手，陪他走在健康路上，和完美保健品课堂一起时不时提醒他注意身体，健康生活。

参考文献：

[1]常明,郭怡雯,向殷丰等.沙棘籽油微胶囊品质评价及应用研究[J].中国油脂,2020,45(11):133-137.

[2]王玥玮,刘元,郝惠阳等.大蒜油及大蒜多糖功能活性研究进展[J].食品研究与开发,2022,43(20):213-217.

[3]戴炜辰,涂清波.银杏叶双黄酮的提取及纯化研究[J].现代盐化工,2022,49(06):26-29.DOI:10.19465/j.cnki.2095-9710.2022.06.009.

[4]刘艳,林峰,等.玉米低聚肽促HL-7702人肝细胞增殖作用[J],食品与发酵工业.2012,38(2)

[5]郑艺梅.发芽糙米营养特性、γ-氨基丁酸富集及生理功效的研究[D].华中农业大学,2006.

[6]何晓梅,倪梦茹,汪军杰等.大别山产多花黄精提取物抗氧化活性的比较研究[J].安徽科技学院学报,2023,37(02):51-56.DOI:10.19608/j.cnki.1673-8772.2022.0072.

[7]杨冬平,杨乐,李宇等.基于生物-化学-形性指标关联的枸杞子综合质量评价研究[J].中医药导报,2023,29(02):35-42.DOI:10.13862/j.cn43-1446/r.2023.02.007.

[8]罗虹建,林冬梅,王联福等.灵芝活性成分分析与质量评价研究进展[J].药物分析杂志,2023,43(01):51-60.DOI:10.16155/j.0254-1793.2023.01.07.