和治友德 | 冬季泡温泉有益健康记住四步流程五不宜

随着寒冬的到来，又迎来一年泡温泉的好时节。泡温泉是一种休闲方式，更是一种养生之道，既能放松身心，又有保健之效。泡温泉可以促进血液循环、加速新陈代谢，既能驱寒健体，还有利于一些疾病的治疗。

下面就给大家分享泡温泉对身体的益处，以及有哪些注意事项，希望能够帮助大家科学地享受一场健康温泉之旅。

泡温泉有益健康

1、促进血液循环

冬季天气寒冷，人的活动量减少，容易产生血脉凝滞、经络不畅等现象，泡温泉可以加强血液循环、疏活经脉。

2、改善睡眠质量

泡温泉有助于缓解情绪压力，从而有利于改善睡眠质量。

3、舒缓肌肉疼痛

泡温泉可以舒缓疼痛，增进胶原组织的延展性，促进血液循环、新陈代谢。

4、提高免疫力

温泉水中的矿物质可提高生理机能，调整内分泌，增强免疫力，提高抵抗力，预防感冒等疾病。

5、滋养皮肤

温泉里的矿物质可刺激皮肤收张、增强皮肤适应力和弹性，润肤养颜抵抗衰老。冬季天气干燥，皮肤容易干痒，泡温泉也有一定保湿作用。

1、探试池温

先用手或脚探测泉水温度是否合适，然后用手将温泉水泼淋全身，最后再全身浸入泉水中。

2、先暖后热

温泉区内设不同温度的泳池，有微温、温浴、高温多个选择，看清温度区间，想泡高温池的，要从低到高，让皮肤有个适应过程。

3、掌握时间

一般温泉浴可分次反复浸泡，每次10至20分钟。如果感觉口干、胸闷，就上池边歇一歇，喝点水补充一下水分。

4、注意冲身

尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可，这样做有利于保持附着在皮肤上的矿物质。

1、温度不宜太高

一般最佳的温泉温度在40℃~45℃。水温过高易造成器官供血不足，同时人体会流失很多水分，造成缺氧、头晕等，还有烫伤皮肤的风险。

2、时间不宜太长

长时间泡在温度比体温高的水中，会蒸发大量汗液，时间久了，如果没及时补充水分，会出现口干、胸闷等不适感，甚至虚脱。因此浸泡时间以15~20分钟为宜，中间最好能起身1~2次。泡高温池更要谨慎，建议反复入池3~6次，单次泡的时间不宜过长，期间注意喝水。

3、婴幼儿不宜

泡温泉会大量出汗，增加耗氧量和身体负担，因此0~3岁的孩子不适合泡温泉。5岁以上的健康孩子可在家长陪同下适当泡泡温泉，但时间不宜超过10分钟。小孩子的皮肤娇嫩，无论泡温泉还是洗热水澡都不宜温度过高、时间过长，否则易造成皮肤干燥，甚至脱水。

4、身上有创口不宜

如果患者带伤口去泡温泉的话，会使伤口愈合变难，严重的话还可能会发生感染，甚至会把身体上的病菌传播在别人身上。所以如果患者有伤口的话，是不能够泡温泉的。

5、特殊人群不宜

患心脑血管疾病、肺气肿、贫血和皮肤过敏的老年人不宜泡温泉；糖尿病患者不宜长时间泡温泉，因为水温过高可能致使胰岛素吸收加快，机体能量消耗增加，心脏负担加重，较易出现意外。女性孕期前3个月和后3个月、经期和经期前后3天都不宜泡温泉。

有些爱美的女性认为泡温泉时身体的毛孔会张开，此时若是敷面膜的话，可以吸收面膜的精华，于是一边泡温泉一边敷面膜。其实不建议您这样做，因为在高温的熏蒸下，毛孔张开时敷面膜，脸部的汗液不能及时排出，面膜中的精华液也无法被面部吸收。另外，如果面膜不小心接触到温泉水，可能会发生反应，对皮肤造成一定的刺激。

正确的做法是泡完温泉的晚上，临睡觉前使用面膜会事半功倍。因为晚上皮肤新陈代谢比较快，皮肤修复效果也是比较好的，此时敷面膜通常能够起到较好的补水效果，有助于改善皮肤干燥的同时，也有助于改善皮肤细胞受损情况。注意在晚上睡觉前敷面膜后，还需要将皮肤清洗干净，以免导致毛孔堵塞。

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